po cardio

[...] mi wybrać na zdjeciach do jakiej sylwetki dążę i wybrałam najbardziej umięśnioną zasugerowało mi , ze muszę zrzucić kilka kg mieśni really? Rzabba... };-) No cóż... Musisz cardio godzinami dygać.. %-) A że niektórzy nie potrafią przesiewać informacji.... Kobiety, zawsze musza mieć rację i zawsze chcą cię przekrzyczeć. Argumentów zabrakło [...]

dokładnie jw. po pierwsze odpowiadać będzie za to strategia żywieniowa, dodatkowo oczywiście aktywność, jednak robienie cardio nie jest najlepszym rozwiązaniem :-)

BCAA w trakcie siłowni/ przed cardio kreatyna może być po wszystkim

Apollo's brałem i biorę nadal, dokładnie ALPHA YOHIMBINE producent zaleca jedną kapsułkę dziennie, dla jednego to już bardzo dużo i niektórzy mają zawroty lub bóle głowy a dla mnie osobiście po 3 kapsułkach nie miałem żadnych skutków ubocznych, biorę z rana na czczo i pontreningu siłowym przed cardio z dala od węgli.

[...] dłuższa przerwa ( operacja ucha ) 6. DIETA: -białko: 18 g -węglowodany: 10g -tłuszcz: 37g na jeden posiłek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłowy i cardio 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Rób po prostu siłownie i cardio, nie jedz nic pomiędzy

efekty mogą być podobne, ale i tak podałeś za mało informacji o sobie aby tutaj strzelać, która metoda będzie odpowiedniejsza moze lepiej byś wyszedł na trening+jakiś interwał po nim, aero na uspokojnie delikatne ,a w dni wolne 1-max 2 sesje cardio ale jak wspomniałem można jedynie wrozyc , nie majac podstawowych informacji o danej osobie

15-30 minut cardio po treningu i aeroby/interwały w dni wolne od treningu. tylko wliczac to żeby bilans kcal był na + ciągle

[...] temat to przepraszam (jestem poczatkujaca zarowno biegaczka jak i forumowiczka). Mianowicie, czy jesli biegam 3 razy w tygodniu po 5-7 km nie zaszkodzi wprowadzić trening cardio? Czy jakby tego sie nie łączy (przynajmniej na poczatku)? Wystarczy samo bieganie z poczatku? Nie ukrywam, że zależy mi, żeby stracic tu i uwdzie. Dziekuje za [...]

[...] i tłuszczy) bialko 297, wegle 400, tluszcze 60 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe pierwszy teraz Enan solo Opisz swój plan treningowy 4 razy w tygodniu split i 3-4 cardio 25 min po treningu Cel cyklu lekka masa, podniesienie libido Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 14 Tendencja do [...]

dieta? 3x siłownia po niej 10-15minut interwałów i np w niedzielę aeroby lub 3x siłka (pon,śr,pt) i 2x cardio (wt,czw)

napisz cos wiecej o sobie jak wyglada cykl jak z ?itp bo zrzucaneiwiny od razu na npp to taka dość śmiała teoria jak trenujesz ile razy w tyg po ile godizn moze przemeczony jestes niedojedzony ? cardio jakies kręcisz ?

Jak robisz Cardio po to daj ok 15-20 min przed koncem treningu siłowego. 8g BCAA nie prochu.

Aktualnie redukcja od 3 miesięcy. Trening 3 razy w tyg, po każdym cardio lub interwał. Tłuszcz schodzi ładnie. Ogólnie w diecie bardzo malo owoców, dużo warzyw. Dlatego myślę nad czymś innym niż te Olimpu bo,dużej różnicy nie czułem.

organizm najlepiej reaguje rano na cardio. Trening siłowy "pobiera energię ze wszystkiego", a od tego, żebyś nie miał spadków masz posiłki po treningowe. dziękuję za uwagę

samo cardio to nie wszystko. Oczywiscie krecenie aerobow do pewnego stopnia bedzie wspierac utrzymanie wrazliwosci insulinowej. jednak tutaj czynnikow jest nieco wiecej, a przede wszystki bedzie chodizo o utrzymanie jak najdluzej w miare przyzwoitego poziomu BF. Tutaj jednak sprawa tez wyglada dosc mocno indywidualnie. Jednak taka granica rozsadku [...]

[...] 88 kg jestem na redukcji teraz planuje zejsc do 80kg przy takiej wadze najlepiej sie czuje . Biceps 44cm Przebyte cykle : kilka (2-3) ostatni 3 lata temu Trening : Typowo cardio 60 s odpoczynku miedzy seriami trening co dzien oprócz niedzieli w niedziele bieganie godzina czasu . Dieta : 2 - 2,5 g białka / 2-3 g wegli / 1g tłuszczy Prosze

ozzy pięknie mówi. Cardio w dnt na masie a nawet bezpośrednio po treningu siłowym może przyspieszyć budowanie masy

[...] odjeciu 500kcal. Białko 406 Wegle 1480 Tłuszcz 1480 Mam apke która mi wylicza ile białka tłuszczu i wegli w danym produkcie jest . Jeśli będę sie trzymał tych kalori powinienem schudnąć i nabrać mięśni ?? Oczywiście do tego silownia 3-4 razy w tychodniu dużo cardio i areobow . Co do posiłków mógłbym podać mi przykładowy jeden dzień jedzenia ??

jw tylko biegaj różnie,raz sprinty raz cardio raz interwały. 3 x razy po godzince przez 2 miesiące może zrobić się nudne